ファスティング実践者！いい効果を実感した世界の有名人100選
更新日：11 分前
「ファスティングって本当に効果あるの?」——そんな疑問に応えるべく、実際にファスティングを取り入れて体調やダイエットで嬉しい変化を報告している、日本と海外の有名人100名をまとめました。
さらに、実践している医師や一般の方々の声もあわせてご紹介します。
芸能人・経営者・アスリート・医師・一般の方まで、実践のきっかけや方法はさまざま。
ご自身のファスティングを始めるヒントにしてみてください。
ファステイング実践者日本編
ファステイング実践者の声、体験談 ～日本の有名人編～
1日1食・少食を習慣にしている方々
タモリ
40年以上1日1食を継続。
長年ほぼ休まず番組に出演し続ける体力を維持している。
ビートたけし
1日1食スタイルで、夜のみしっかり食べ朝は野菜ジュースにとどめて体調を管理。
水谷豊
1日1食を長年続けている俳優。
体調管理の一環として日常に定着させている。
黒柳徹子
1日1食で長年第一線の活動を継続。
年齢を感じさせない元気の源とも言われる。
福山雅治
1日1食スタイルを実践し、空腹時には納豆を食べる独自の習慣も持っている。
京本政樹
ファスティングを30年以上継続し、若い頃とほぼ変わらない体重をキープ。
美川憲一
年に数回ファスティングを実施。
3日間で5kg減、表情がシャープになったと話題に。
未唯mie
30年以上ファスティングを続けており、良好な体調を長く維持していると紹介されている。
短期集中ファスティングに挑戦した方々
市川海老蔵
85〜88時間の断食に挑戦し約5kg減。
集中力や嗅覚・味覚の向上を実感したという。
塚地武雅
1週間のファスティングで3.9kg減。
ドランクドラゴンのメンバーとして話題になった。
鈴木拓
1年かけて8kg減量に成功。
あわせてアレルギー症状の改善も報告している。
榎木孝明
30日間のファスティングで9kg減。
長年の腰痛が消えたと語っている。
高橋克典
酵素ドリンクを使ったファスティングで11kg減。
睡眠の質向上も実感したという。
エハラマサヒロ
1週間のファスティングプログラムに挑戦し、6.3kgの減量に成功した。
松本潤
水のみのファスティングを実施。
写真からも分かるほどの変化が話題になった。
中田敦彦
ファスティングを取り入れ、肌ツヤの向上や目の下のクマの改善を実感したという。
加藤ミリヤ
1日断食に挑戦し、白湯にレモンとメープルシロップで対応。
翌朝の目覚めの良さを報告。
メンタリストDaiGo
16時間断食を習慣化。
睡眠の質の向上を実感していると発信している。
GACKT
ファスティングを体調管理・リセットの手段として日常的に取り入れている。
美容・ダイエット目的で取り入れた女性タレント・モデル
ローラ
ジュースクレンズによるファスティングで、肌質の改善とエネルギー向上を実感。
きゃりーぱみゅぱみゅ
3日間の酵素ファスティングに挑戦したと公表している。
藤田ニコル
ファスティングを実施していることを自身で公表している。
西野カナ
1ヶ月で7kg減（57kg→50kg）という大きな変化を報告している。
misono
断食を定期的な習慣として取り入れていると紹介されている。
ベッキー
24時間断食を定期的に実施。集中力の向上を実感していると語っている。
浜田ブリトニー
酵素ドリンクを活用したファスティングで、大幅な体型改善に成功した。
菊池亜美
酵素ドリンクを使ったファスティングで、2ヶ月半で5.5kgの減量に成功。
小倉優子
夜のみ酵素に置き換えるプチ断食を5〜6年継続している。
住谷杏奈
仕事のための体づくりの一環としてファスティングを活用している。
紗栄子
運動前に酵素ドリンクを摂取し、脂肪燃焼効果を高めていると紹介されている。
道端アンジェリカ
クレンズジュースを使ったファスティングで体調を整えている。
蛯原友里
撮影前に3日間の酵素断食を実施し、コンディションを整えている。
安室奈美恵
酵素ドリンクを取り入れたファスティングで体型維持に役立てていた。
釈由美子
ファスティングの実践者として複数のメディアで紹介されている。
田中律子
1週間のファスティングで2kg減、肌ツヤの改善も実感したという。
ゆうこす
高校生の頃から定期的に実践。
美肌やリセット効果を実感していると語る。
高橋メアリージュン
6日間のファスティングで5kg減。
むくみの解消も実感したという。
新木優子
クレンズダイエットを実施し、「身体がとっても軽い」とコメントしている。
ぺこ
段階的なプチ断食を取り入れ、食習慣そのものの改善につなげている。
ヒロミ
ファスティングの実践者として紹介されている。
潮田玲子
ファスティングの実践者として紹介されている。
アスリート
白鵬
3日間の断食と穀菜食への転換を実施。
ケガ明けでの全勝優勝につなげた。
落合博満
43歳でシーズン最多ホームラン記録を樹立。
動体視力の回復も実感したという。
為末大
年1回、1〜3日の断食を継続。
パフォーマンス向上を実感していると語っている。
千葉真一
ファスティングの実践者として紹介されている。
経済界
高田明
ジャパネットたかた創業者。
1日1食を継続し、体調管理に役立てている。
星野佳路
星野リゾート代表。
1日1食を日常の習慣として続けている。
ファステイング実践者海外編
ファステイング実践者の声、体験談 ～世界の有名人編～
ハリウッド俳優
ヒュー・ジャックマン
16対8断食を実践。
筋肉を維持しながら脂肪を落とせると語っている。
クリス・ヘムズワース
正午〜20時の間で食事。
エネルギーが劇的に増えたと実感している。
スカーレット・ヨハンソン
1日12時間前後の断食を実施。
ヒーロー役のための体づくりに役立てている。
ベネディクト・カンバーバッチ
役作りのためにファスティングを取り入れ、減量に成功している。
クマイル・ナンジアニ
18対6断食でマーベル映画の役作りに挑戦。
大幅な体脂肪減少を実現した。
ベン・アフレック
バットマン役作りのためファスティングを実施し、引き締まった体づくりに役立てている。
チャニング・テイタム
1日数時間だけ食事する断食を実施。
好きなものを食べつつ引き締まった体を維持。
クリス・プラット
OMAD（1日1食）で役作り期に短期間で脂肪を落としている。
ブルック・シールズ
撮影期間中は1日1食を実施。
声帯の調子や体調の良さを実感したという。
エリザベス・ハーレー
出産後、1日1食で産前の体型に戻すことに成功した。
ジェニファー・アニストン
16対8断食を実践。
以前より見た目も気分も良くなったと語っている。
リース・ウィザースプーン
朝はコーヒーとジュースのみで、実質的な断食生活を送っている。
ヴァネッサ・ハジェンズ
16対8断食で頭の冴えやトレーニングの質の向上を実感している。
ニコール・キッドマン
16対8断食を日常に取り入れている。
ミンディ・カリング
16対8断食に挑戦。効果を実感しつつユーモラスに感想を語っている。
ハル・ベリー
午後2時から1日2食のスタイル。
糖尿病管理にも役立てていると語る。
クールニー・カーダシアン
夜間14〜16時間の断食に加え、週1回24時間断食も実施している。
ジゼル・ブンチェン
週2日制限する5対2断食で、体の回復とリセットを実感している。
エルサ・パタキー
夫の勧めでファスティングを開始。
アンチエイジング効果を実感したという。
音楽・エンタメ業界
ビヨンセ
映画の役作りでマスタークレンズ（断食系デトックス）に挑戦した経験を持つ。
クリス・マーティン
（コールドプレイ） 長期の断食を実施し、食への感謝が深まったと語っている。
アデル
シートフードダイエットを取り入れ、体調管理に役立てている。
ジェイ・Z
22日間の断食系ダイエットに挑戦したと報じられている。
DJキャレド
22日間の断食系ダイエットに挑戦したと報じられている。
デミ・ムーア
マスタークレンズ（断食系デトックス）を取り入れたと報じられている。
アシュトン・カッチャー
マスタークレンズ（断食系デトックス）を取り入れたと報じられている。
ジミー・キンメル
5対2断食を実施。182ポンドの体重を維持し続けている。
ジャック・ドーシー
（元Twitter CEO） 1日1食のOMADを実践。
1日が長く感じられ集中力が増したと語る。
経営者・起業家
イーロン・マスク
1日1食を中心に断続的断食を実施。
約9kg減量し「健康になった」と語る。
ビル・ゲイツ
超少食スタイルを実践していると紹介されている。
ゲイリー・ヴェイナチャック
OMAD（1日1食）を実践しているビジネスインフルエンサー。
ニール・パテル
16対8断食を実践。
代謝の向上と頭の冴えを実感していると語る。
ジェームズ・スワンウィック
16対8断食を実践。
代謝アップを実感していると語る。
フィル・リビン
断食で約41kgの減量に成功したと報告している。
ロイック・ル・ムール
断食により免疫系が回復したと実感していると語っている。
トム・ブレイディ
（元NFL選手） 独自の食事法TB12ダイエットの考案者として知られる。
アスリート
ジョージ・サンピエール
（元UFC王者） OMADを実践。
筋肉量の増加を実感していると語っている。
ロンダ・ラウジー
（元UFC王者） 断続的断食で試合体重を維持しつつ、筋力と持久力を落とさずキープ。
ウィム・ホフ
「アイスマン」の異名を持つ拡張系アスリート。
断食で感覚が研ぎ澄まされると語る。
著述家・専門家
アンドリュー・フーバーマン
（神経科学者） 10年以上12〜16時間断食を継続。
インスリン感受性や血圧の改善を報告。
ティム・フェリス
（著述家） 長期断食を実施し、体の浄化・細胞レベルのリフレッシュを実感していると語る。
ドリュー・マニング
（フィットネス指導者） 断食を通じて精神的なつながりが深まったと語っている。
ポール・クルーグマン
（経済学者） 5対2断食を取り入れ、体重管理に役立てていると紹介されている。
モデル・その他
ジェナ・ジェイムソン
断食を取り入れ、約36kgの減量に成功したと報告している。
ジェニファー・メトカーフ
（英国女優） 5対2断食を実践し、体重管理に活用している。
ジェニファー・ロペス
5対2断食を取り入れ、体重管理に役立てていると紹介されている。
ジョー・ローガン
（コメディアン・ポッドキャスター） 16対8断食を日常的に実践している。
オーウェン・スミス
14対10断食を独自にアレンジして実践している。
ジャスティン・セロー
12対12断食を独自にアレンジして実践している。
バラク・オバマ（元米大統領）
超少食スタイルを実践していると紹介されている。
デヴィッド・ブレイン
マジシャン。44日間の断食パフォーマンスに挑戦し、思考の明晰さを実感したと語っている。
グウィネス・パルトロー
定期的なクレンズやファスティングを取り入れ、体のリセット効果を実感していると発信している。
ミランダ・カー
間欠的ファスティングを日常に取り入れ、肌と体調の良さを維持していると語っている。
ファスティング実践している医師の声
有名人だけでなく、医師自身がファスティングを実践し、専門的な視点から効果を語っているケースも数多くあります。
青木厚（医学博士）
16時間断食の提唱者。
自身の舌がん経験をきっかけに1日3食の常識を見直し、この食事法にたどり着いたという。
石原結實（医師）
伊豆の断食施設を1989年から主宰し、延べ10万人以上を診てきた断食療法の第一人者。
細胞の若返りと心身の休息を重視。
茂澤幸右（クリニック院長）
自ら16時間断食を実践。
「午前中の集中力と頭の冴えが上がった」「空腹だけど快調」と、体重よりも認知面での変化を実感。
ファステイング実践者している一般日本人の声
有名人や医師だけでなく、日常でファスティングを取り入れている一般の方々からも、前向きな声が多く寄せられています。
神 〇な〇さん（一児の母）
7日間のファスティングで2kg減。
肌のハリやツヤの向上、目覚めの良さ、食への感謝の気持ちが芽生えたと語る。
m〇r〇さん（アラフィフ女性）
ファスティングを取り入れた結果、無理なく13kgの減量に成功。
「体のリセット」と表現するほどの変化を実感している。
管理栄養士・武〇香〇さん
ファスティングとの出会いをきっかけに1年ほどで58kgから42kgまで減量。
現在も月1回のペースで健康維持のため継続中。
まとめ
1日1食で長年の活動を支える人、役作りのため短期集中で大きな変化を実感した人、日々のパフォーマンス向上のために習慣化する人——ファスティングの入り口は人それぞれです。
共通しているのは「体が軽くなった」「集中力が上がった」「肌の調子が良くなった」といった実感の声が多いこと。
まずは無理のない範囲から、ご自身に合ったファスティングを試してみてはいかがでしょうか。
本記事は各種メディア・ブログ記事で紹介された情報をもとにまとめたものです。
効果には個人差があります。
持病のある方や体調に不安のある方は、実施前に医師にご相談ください。
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