はじめまして

はじめまして。
「釈迦メソッド案内人」のKojiです。

私は、「ココロとカラダが元気になる人を一人でも増やしたい」という思いで、この活動をしています。

実は、昔の私は今とはまったく違いました。
仕事が忙しく、毎日コンビニごはんや外食ばかり。夜遅くまで働き、運動もほとんどしない生活を続けていました。

その結果、体重は90kgを超え、いつも疲れていて、頭もスッキリしませんでした。
「年を取れば、体の調子が悪くなるのは当たり前。」
そんなふうに思っていたのです。

でも、本当はそうではありませんでした。

私が変わったキッカケ

「このままの生活で、本当に大丈夫なのかな？」

そう思った私は、健康についてたくさん勉強を始めました。

食べ方を見直したり、呼吸を整えたり、少しだけ運動をしたり、静かに目を閉じて自分の心と向き合う時間をつくったり…。

その中で出会ったのが、約2500年前に生きた「釈迦（しゃか）」の教えでした。

釈迦は、人が元気に、幸せに生きるためには、「ココロとカラダの両方を整えることが大切」だと考えていました。

私は、その考え方を今の時代でも続けやすいようにまとめたものを、「釈迦メソッド」と名付けました。

毎日少しずつ続けるうちに、体重は約30kg減り、その後もリバウンドせずに元気な毎日を送れるようになりました。
以前はつらかった花粉症も気にならなくなり、心も落ち着き、仕事や生活を前向きに楽しめるようになったのです。

今の世の中は、とても便利になりました。

コンビニにはおいしい食べ物がたくさんあり、スマホを開けば次から次へと新しい情報が入ってきます。
でも、その便利さの中で、私たちの心と体は少し疲れてしまっているのかもしれません。

・食べすぎてしまう
・運動する時間がない
・夜遅くまでスマホを見てしまう
・なんとなくイライラしたり、やる気が出なかったりする

そんな人が、とても増えています。

だからこそ今、大切なのは「もっとがんばること」ではなく、「少しだけ立ち止まって、自分を大切にする時間をつくること」だと私は考えています。

釈迦メソッドは、特別な修行ではありません。
毎日の生活の中で、少しずつできることを続けていく健康習慣です。

* 食べすぎをやめて、体を休ませる
* よくかんで、食べ物を大切に味わう
* ゆっくり呼吸をして、心を落ち着かせる
* 1分だけ目を閉じて、自分の心と向き合う
* ストレッチやウォーキングで体を動かす
* 「ありがとう」と感謝する気持ちを大切にする

どれも難しいことではありません。
小さなことを毎日続けることで、心も体も少しずつ元気を取り戻していきます。

私は、「健康」とは、ただ病気ではないことではないと思っています。

元気に食べて、笑って、よく眠って、大切な人と楽しく過ごせること。
そして、自分のことも、まわりの人のことも大切に思えること。

そんな毎日を送るためには、「元気なカラダ」と「おだやかなココロ」の両方が必要です。

釈迦メソッドは、ダイエットだけの方法でも、特別な人だけの修行でもありません。

忙しい毎日をがんばっているすべての人が、自分らしさを取り戻し、毎日を笑顔で過ごすための「ココロとカラダの健康習慣」です。

もし今、
「最近ちょっと疲れているな」
「何をしてもスッキリしないな」
「もっと元気に毎日を楽しみたいな」

そんなふうに感じているなら、まずは小さな一歩から始めてみませんか？

深呼吸をひとつすること。
少しだけ食べすぎをやめてみること。
1分だけ静かな時間をつくること。

その小さな一歩が、未来のあなたのココロとカラダを大きく変えてくれるかもしれません。

**あなたの健康を取り戻す。**

そのお手伝いをすることが、私、釈迦メソッド案内人 Koji の願いです。